La intensidad: ¿Enemigo #1 del aprendizaje en las artes marciales?

 

La intensidad: ¿Enemigo #1 del aprendizaje en las artes marciales?

Las artes marciales generalmente enaltecen los entrenamientos intensos, lo cual aumenta el cansancio y el estrés de sus practicantes.

Cierto nivel de cansancio es benéfico, siempre y cuando no alcance a convertise en fatiga.

Según la ley Yerkes-Dodson de la psicología, ese aumento del estrés es el principal enemigo de la capacidad de aprendizaje.

Varios observadores han comentado los efectos de esto, sobre todo en el entrenamiento de combate ("sparring" o "kumite").

Entre mayor sea el estrés en el combate, el cerebro reacciona con ansiedad, pánico y hasta enojo.

Es decir, ego.

Y esto disminuye la capacidad de aprendizaje.

Este efecto se muestra en la gráfica que publicamos en este post.

¿Significa esto que los entrenamientos deben ser "suaves" y se debe eliminar el combate?

¡Por supuesto que no!

Pero entrenar combate o intensidad no significa que se deba ir siempre a los extremos.

En nuestra humilde opinión, el entrenamiento de combate debe ser divertido, no convertirse en una lata o la causa de sentir temor.

Es mejor entrenar "sparring" a intensidad media o baja (conocido como "randori" en algunos estilos de karate) en lugar de entrenar siempre con la intensidad del "kumite" o combate fuerte.

El "randori" es leve, pero debe ser rápido, móvil, activo, para entrenar reacciones, reflejos, bloqueos, defensas, distancias, movimiento de pies, de cabeza, condición física, etc.

La potencia y la intensidad se pueden dejar para golpear el costal, el makiwara, las guanteletas, etc.

La resistencia se puede entrenar con el endurecimiento de cuerpo ("shime") con un compañero, en condiciones controladas para evitar lesiones.

Cuando los artistas marciales comiencen a odiar ir a clases, ya sea porque terminan lastimados o enojados, es cuando quizá haya que modificar el entrenamiento. 🙇‍♂️

(20 de febrero de 2024)

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